健身能给人带来哪些改变？
但是，你错了~讲真，我坚持锻炼之后真的很享受~所以，能够坚持锻炼，可以给人带来很多好处，很大的改变。下面说说我运动后的变化:
很多人都有这种提高免疫力的经历。由于近年来的疫情、压力和垃圾食品，他们的免疫力下降了很多。在医学上表现为免疫细胞的数量和活性下降，尤其是T细胞的功能下降。我也查了一些资料，有研究证实中等强度的有氧运动可以恢复免疫系统的抗体和T细胞的淋巴细胞功能。
我变得自信了，健身后身材会变好。我甚至觉得商场里的大部分衣服好像都是为自己量身定做的。我也会在意在穿衣方面能不能突出身材，而不是穿那种肥肉遮肚子。我变得更加自信了。
肌肉力量的变化不得不说，经常坚持健身的人比其他不运动的人肌肉能力更强，力量更好。比如我平时喜欢用车买菜。健身后，双手背都不成问题，也很重。
因为健身，你会学到很多营养知识。不运动的时候会听一些道听途说，比如蛋白粉有副作用，影响肾功能等等。归根结底，原因是因为我了解的不多。当你真正运动的时候，要因为健身去接触和了解相关知识和蛋白粉的成分，发现蛋白粉的本质只是食物，成分表中的物质是合法的添加剂。
了解了营养，自然就知道怎么吃了。比如反式脂肪酸对人体是有害的，哪怕是很小的剂量，所以我在超市选食物的时候一般都会避开含有这种物质的食物，而不是像以前那样只求好吃。这些营养知识无形中让我的生活习惯变得更好。
我也更清楚食物的数量。我吃饭的时候会考虑碳水化合物和蛋白质的量。如果还不够，我今天就喝一勺或者两勺蛋白粉。一勺蛋白粉有多少碳水化合物，多少蛋白质，多少脂肪，给我的感觉是，吃饭的理由不再像以前那么简单了。
睡眠有所改善。不知道大家有没有这种感觉。积极运动后，感觉睡眠特别香。我不再被失眠困扰，晚上也不会数羊了。其实原因很简单，因为如果白天运动，晚上会分泌更多的褪黑激素，这个时候睡眠质量会更好。
简而言之，有些人锻炼是为了减肥，有些人锻炼是为了改善体质。不管什么原因，你都会坚持下去，慢慢的你会发现健身会“上瘾”，因为健身后多巴胺的分泌会更多，会让你身心愉悦。
另外，长期坚持健身，也会看到身体的变化，坚持这件事，耐力会很大。当你坚持一两个月，你会发现你会更有动力，状态会更好。
但我也想说，做任何事情都要正确适度，包括健身。健身不能盲目，要根据自身情况定制自己的计划。如果实在不行，可以找专业的健身教练，这样事半功倍~