怎么减大腿？

最快的瘦腿方法，腿部是最难减肥的地方，要过一段时间才能变快。怎么瘦腿最快最有效？我个人是运动减肥颗粒。运动前喝减肥饮料可以加速多余脂肪的消耗。我给你介绍一下简单的瘦腿运动，睡前做20分钟就可以了。当然，想要快速瘦腿，用实力才是王道。

踢腿提臀式:向后踢腿的速度不要太快。尽量延长到自己的极限，然后停顿5秒，再恢复原来的姿势。一次至少做10-15次，不仅动到大腿后侧的肉，连小屁股都会翘起来！

半蹲摆腿:和蹲一样，大腿前侧会很酸。这时可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，共5次，每次1分钟。我试过这个，但是吃完之后我的后腿会有点酸

倒踩自行车:用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踩。注意双手的位置，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。这样很好，但是腰会有点累

侧抬腿:很常见的瘦腿动作，不赘述！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，波动幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作可以在看电视的时候方便的做，多记几次会更有效果！