春季跑步减肥的正确方法是牢记三个误区。

跑步减肥看似很简单，但如果能完美帮助减肥，恢复苗条身材，那么你一定知道一些小技巧，分享3招教你避免误区，最正确的跑步减肥方法教你完美甩肉。

动作摆动

跑步的时候，我们的手臂经常会随之摆动，看似很简单，但操作起来也是很有技巧的。最好是用我们脚下的频率加快速度，变成快步走。挥杆时，不要握拳，放松，然后手掌放下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。

从慢到快

跑步的时候，很多人觉得是快跑，其实是不对的。跑步从慢到快开始，一步一步加快，最好慢跑5分钟，然后快走4分钟，逐渐加快步伐，逐渐由快走转为跑步。速度最好不要太快，呼吸也不要太快，以免上火。

热身动作

热身运动，除了一些运动外，跑步时也需要热身运动来帮助拉伸身体上的一些关节，避免跑步时肌肉拉伤。比如手臂在身体肋骨两侧摆动，双脚原地慢走，或者慢走1分钟快走4分钟，等身体变暖后再开始跑步。