射箭能减肥吗？有什么效果？

首先，射箭需要的肌肉群很少，主要是肱三头肌、背阔肌和两臂菱形肌。这些不是大肌肉群。其次，射箭没有太大的运动量。就像在反曲弓上射击。真正用力的阶段只有提弓，开弓，瞄准位置，展开。整个过程大约持续20 ~ 40秒。职业玩家看似一天300 ~ 500箭，业余玩家平均一天100箭，这是一个惊人的数字。其他的弓种是不熟悉的。射箭一天后，你的手臂和肩膀可能会很累，但远不如平板支撑或跑步。当然，如果每次拉箭都以冲刺的速度来回跑就不一样了。很多关于射箭的宣传资料都会写射箭的好处。但只看精神状态、注意力集中、体型、减肥等好处。其实效果很难说。要减肥，我身边射箭的胖子太多了。减肥？保持良好的饮食和生活习惯，比每天抽出可怜的时间去运动要好得多。如果单纯讨论射箭的能量消耗，前面的数字是40#100箭，大约1500卡路里...100箭的传统射击需要一个半小时左右，反向曲线复合会慢一些，两个小时应该就能完成。如果动作正确，射箭时间长了整体会消耗更多的能量，瞄准也会更费力。如果体重合适，身体负担会很小。射箭是无氧运动，减肥需要有氧运动。射箭不消耗太多体力。你还要做半小时的运动，HIIT和射箭。感觉箭术会弱一点，但是HIIT会让你筋疲力尽。