跑步后伸伸腿会瘦吗？

腿的形状和粗细其实和遗传有关，但是跑步绝对能锻炼腿部肌肉。

有的人跑步后特别怕腿粗。其实这是真的，因为我一直在跑。你可以用尺子测量你的尺寸。其实跑完步，你的身材不会有太大变化。肌肉小了，视觉上会更强。跑步后要放松小腿，因为运动后肌肉充血。就像健美比赛前，运动员要让肌肉充血，才有大块的腱肉。

然后我们再谈肌肉问题。这和拉伸有很大关系。跑步后是否拉伸必须...

运动初期长肌肉有点吓人。这个时候有些肌肉是肥大的，但是经过长时间的跑步和充分的拉伸，肌肉纤维会变得越来越紧致纤细。不知道要多久。取决于某人

我的教练告诉我，我正处于肌肉肥大期.....但是我能感觉到我小腿的腓肠肌和比目鱼肌的收缩。反正那是最强的，但是我一个月没运动，不跑就会退缩，要么维度变了，要么看起来瘦了，但是我会坚持。理想的肌肉是小块细化的，而不是像健美运动员那样粗大肿胀。这需要长期练习。

其实厚度不会有太大变化，但是形状会变。

最后只是为了长跑~ ~短跑之类的，就不做了...