减肥的人想吃意大利面。怎么做热量最低的意大利面？

减肥期间可以适度吃意大利面，但不建议在吃的意大利面中加入过多的酱料和其他高热量的配料。首先，意大利面能减肥主要是因为它含有粗纤维，可以让人有饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次，意大利面的原料是粗粮，其中还含有纤维素，能有效促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，帮助人体放松排毒。

面食是主食。知名健身管理顾问张展辉在《控制》一书中写道，主食不过是拳头！并把主食放在汤、菜、肉的后面。这样可以让身体在减肥的同时不缺乏蛋白质增加肌肉。我们试试吧！据外电报道，英国营养学家建议，冷面可以“瘦”吃，有助于控制体重，更适合糖尿病患者稳定血糖和胰岛素。

面食蛋白质高，但热量相对过高，不建议吃太多。建议减肥期间以馒头、米饭、小米粥、红薯等热量相对较低的食物为主食。面食虽然热量高，但与米粉、馒头等主食相比，热量还是比较低的。除了饮食控制，还需要注意运动，每天摄入的热量要低于每天消耗的热量。这个量不好控制。饮食的关键在于饮食结构，合理营养搭配，不要执着于热量。

面食的升糖指数确实很低，但是面食的热量是米饭的三倍，也就是100克米饭产生116卡路里，而100克面食富含351卡路里，所以面食的热量比米饭高！如果需要外出工作，早餐和午餐还是要吃的。你首先要保证自己全天正常工作，但是午餐建议多吃肉，少吃主食。