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不要吃减肥药，这是非常有害的。想减肥就要少运动少吃饭，加强有氧运动。控制饮食，多吃7分饱的蔬菜、水果和粗粮，保持适量的肉、蛋、奶等蛋白质营养摄入。有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做40分钟以上。或者每天快走，8公里是可以的。