我的21天减肥训练营总结

21天一晃就结束了。对我来说很长也很短，长到我第一次减肥这么长时间，短到我每天只要躺在床上就会很快的放假。昨天，我对这段时间的辛苦做了一个小小的接受。瘦了4斤多，腰围、臀围、腿围都变了。我很开心。虽然变化没有其他朋友大，但这是我发现自己有多囊后第一次瘦下来。你知道我们多囊卵巢综合征减肥有多难。

在这21的日子里，我们在钱缪老师的指导下，尝试着用健康的饮食和运动来减肥，和以前的减肥方式不一样，但是更有效。我们每天用薄荷记录我们的饮食，用keep打卡，然后根据老师的点评分析我们每天的饮食，不断改善我们的饮食结构！

？我记得我减肥期间只是在吃饭的时候告诉自己少吃点，从来没有在意过碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入。但是现在我们要记得5:3:2吃饭，还有我减肥期间什么能吃什么不能吃。关键是不能乱吃水果。一天最多只能吃200g。以前大家只会说水果是减肥食品。蛋黄不能吃太多，否则胆固醇会上升，可以多吃蛋白质，记得多喝水。还记得前几天吃了个双黄蛋。钱缪老师如此轻易地打破了我们过去的观念，帮助我们重建了减肥的概念。

？至于运动，大家都知道运动很重要。其实在参加训练营之前，我已经进行了一个月的跑步等各种运动，但是效果并不明显，说明我要把饮食和运动结合起来。钱缪老师也给我们分享了很多运动资源，类似T25的，很刺激，很出汗，很爽。

？而且一定要说说我们在训练营的活动，营养餐，减肥食谱。我自己偷偷尝试过做一个学生的菜谱，感觉自己有点做菜的天赋。

我们微信群里也有一群很努力的朋友，他们都在努力减肥，带领我这个懒人。平时老师对他们饮食的点评也是在教我们更多的什么能吃什么不能吃。我很高兴我认识他们。

？这次训练营的结束并不意味着我减肥旅程的结束，这是一个新的开始！我们的健康比其他人更重要。健康的瘦不正是我们所期待的吗？瘦是为了让我们变美，穿上更漂亮的衣服，享受更好的生活，所以加油！

附一张仙女坚持打卡的考勤证明。