为什么过度运动会适得其反？

适当的运动可以使心脏、肺和肌肉保持工作状态。通过增强心肌的工作效率，可以清除体内多余的脂肪和热量，运动可以改善睡眠，消除紧张。它还可以保持背部肌肉和关节的强壮和灵活，以防止背痛。但是不要过量，因为锻炼有很多好处。过度运动，不仅没有这样的好处，反而会起到相反的效果。

如果你运动后感到肌肉疼痛，说明你运动过度或者运动方式不当。由于肌肉运动强度过大或运动过度，肌肉组织中的乳酸浓度增加并积累。从而使肌肉的神经末梢受到刺激而产生疼痛。过度运动不利于瘦身。有些人运动强度大，导致出汗缺氧，往往会把最初的有氧运动变成无氧代谢，不利于瘦身。

此外，过度的运动容易导致身心疲劳，容易导致对瘦身运动的厌倦，不利于瘦身运动的长期坚持。

研究表明，过度运动可能导致心力衰竭。南达科他大学的舒尔茨博士和他的同事在《高血压》杂志上发表了实验结果。他们在实验中发现，经常踩轮子的老鼠往往会过度运动，一段时间后，心脏出现异常。泵血功能减弱。与运动量较少的小鼠相比，过度活跃的小鼠心力衰竭速度明显加快。同时，专家认为，盲目的高强度训练往往会导致膝关节脱位或韧带肌肉拉伤。