柠檬瘦身网健康小贴士

这里要介绍的是一款饮料。买新鲜的魔芋和蜂蜜。将魔芋用榨汁机榨汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜(蜂蜜分凉的和热的)调制。每天早上空腹吃两勺。如果长期坚持，会看到便秘有明显的改善。

水是生命之源。粪便含水量不足会使粪便难以正常排出肠道。早上起床后喝2-3杯凉开水可以改善便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。早起的身体吸收能力强，能有效补充水分。

便秘主要是因为胃肠道润滑不足，导致粪便堆积不能及时排出。所以适当的揉捏腹部的动作可以帮助胃肠道的蠕动，有利于排便。揉腹的具体方法是:起床后，排空尿液，喝300-500毫升凉开水。双脚与肩同宽站立，放松，右手手掌放在右小腹上，左手手掌放在右手手背上，从小腹开始按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左小腹。这个时候不要太心急。器官是人体的敏感部位，应该小心对待。顺时针方向反复按摩30-50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。很快你就会觉得校服有明显的发热，这纯粹是正常的。这时候你就要等下一次揉面了。刚开始可能没什么效果，但是只要坚持这个方法，10天后一定会有效果。坚持每天做一次，30天后完全可以达到正常排便的效果。

自古以来，梨就深受中国人民的喜爱。这是因为梨酥脆可口，鲜嫩多汁，易于保存，富含维生素A、B、C、D、e，一个小梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果、柿子等其他水果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然含有较多的甜味，但其中所含的乳酸能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以是爱甜又怕胖的爱美人士的首选。

与众所周知的香蕉的助排便功能不同，梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，帮助身体内部循环更新，增加器官的健康价值。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。