我虚胖了，想锻炼一下力量。我该怎么做呢？

饮食:少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物需要控制，但节食并不是上策。我不懂蛋白粉，但有那点钱，我还不如买些运动器材。

锻炼:如果你觉得做俯卧撑可以，那就做俯卧撑。如果没有，可以先锻炼一下手臂。

如果真的是空的，可以先把饮料提起来，1.5升，下次30，40次，50次。...

100习惯了就改成2升。习惯后可以直接用哑铃，但也是循序渐进的。

(这是为了锻炼上臂)

可以直接去商场试试。你觉得20折以后买有点吃力。一步一步来，习惯了再换更重的。

至于腰，仰卧起坐，你懂的。

至于腿，我建议骑自信的自行车，因为是我亲自练的。比起跑步，胖子骑自学自行车感觉累的少很多。尽量骑得快一点，这样才有效果。但是一定要注意安全。

如果运动过程中拉伤了，可以休息两三天，但不要找借口偷懒，也不要因为不起作用而浮躁。你应该坚持下去。

如果你想减肥，游泳是个不错的选择，全身锻炼。前提是你会游泳，不要为了省钱去不设防的地方。如果刻意学习，成本是很高的。所以如果不会，就按照上面的方法做，练完就不会差了)