如何减少肚子上的肉，做什么运动，一天的运动量是多少？多长时间有效，最好是短时间内，半个月左右？

先跑30分钟左右或者快走或者慢跑，目的是热身，然后做仰卧起坐，前后侧踢各做20下，至少做10分钟左右的运动，这样1小时就差不多了。更需要坚持只做一个练习，减少一个地方。祝你成功！