鳕鱼的热量是多少？吃鳕鱼可以减肥吗？

每100g鳕鱼的热量约为88卡，属于低热量食品。

与一般的鱼食相比，鳕鱼的刺更少，在咸宜，无论老少，鳕鱼的热量更低。100g可食用部分热量为88卡。鳕鱼是一种高蛋白的鱼，但几乎没有脂肪。肉类的热量很低，而且富含钾、磷、镁。减肥时可以适量食用。

首先，鳕鱼是一种高蛋白低脂肪的深海鱼，而且是没有激素的野生鱼，所以吃鳕鱼不容易发胖。其次，为什么外国人吃鳕鱼比较多，但还是有很多胖子，这和饮食方式有关。他们喜欢吃油炸鳕鱼，所以鳕鱼本身不容易发胖，但也要注意做法。如果怕胖，可以少放点油，炒或者烤。

吃鳕鱼可以减肥吗？

减肥期间可以吃鳕鱼，鳕鱼也可以帮助减肥。

鳕鱼是一种白色的鱼，含有优质的蛋白质，可以使人体需要更长的时间来分解，从而减少饥饿感。鳕鱼的不饱和脂肪含量比较高，可以多吃。鱼类是肉类食物的好选择，尤其是不饱和脂肪含量高的鱼类。

专家表示，鳕鱼中的大量蛋白质和蛋白质是减肥期间不可或缺的元素。此外，番茄的果酸可以燃烧脂肪，杏仁不仅可以加快新陈代谢，还可以提高记忆力，同时给予燃烧脂肪的能量支持，是完美的瘦身食品。

如何吃鳕鱼减肥

Cod减肥练习一

材料:雪鱼300克，洋葱，豆豉，酱油，香油。

练习:

1.先把买来的鳕鱼皮刮干净，切成合适的块，这样会很容易入味，减少烹饪空间。将豆豉浸泡在水中，使其变软，备用。

2.将所有调味料和香料放入切好的鳕鱼中。热的时候不会油。直接放入电饭锅煮，外锅放半杯水，按下开关15分钟，然后掀盖取出。方便的烹饪就完成了，鳕鱼也很容易蒸熟。

鳕鱼减肥实践2

材料:鳕鱼2条、香菇5朵、大葱(葱白)30g、红椒2个、姜20g、清蒸鱼15ml、酱油、料酒30ml、盐10g、黑胡椒碎适量。

练习:

1.香菇洗净切成厚片，大葱切丝，生姜去皮切丝，红辣椒切碎。

2.鳕鱼洗净，撒上黑胡椒碎、盐、姜丝、料酒15分钟。

3.将蒸鱼酱油和料酒拌匀。

4.将菜放入塔吉锅中，将一半的蘑菇铺在菜上，放入鳕鱼，放入剩下的蘑菇、葱丝、姜丝，淋上蒸好的鱼露。

5.蒸10分钟后开盖。

6.撒上剁碎的红辣椒，蒸1-2分钟，然后关火，小火焖5分钟。

Cod减肥练习三

材料:日本鱼露2大勺、1大勺柠檬汁、1大勺橄榄油、适量大蒜、适量冰糖、1辣椒、适量香菜、1片鳕鱼。

练习:

1.准备日本鱼露，柠檬汁，橄榄油，大蒜，冰糖，胡椒，切碎的欧芹和一片鳕鱼。

2、一碗冷水加日本鱼露，柠檬汁，橄榄油，蒜，冰糖，胡椒粉，煮沸后等待冷却。

3.另一个锅准备煮鳕鱼片，放入两碗水中大火。

4.酱料冷却后，最重要的动作是放两勺橄榄油和香菜冷却搅拌，然后完成泰式酱料。