在健身房做什么运动可以减脂而不增长肌肉？

1.有氧运动:如跑步、快走、游泳、骑自行车等。这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少体内脂肪含量。

2.高强度间歇训练(HIIT):这种训练方法通过高强度和低强度的运动交替进行，可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。

3.瑜伽:瑜伽虽然看起来很放松，但其实可以有效增强核心肌肉和平衡能力，同时还能促进新陈代谢，燃烧脂肪。

4.动感单车:这是一项室内单车运动，可以帮助加强心肺功能，消耗大量热量。

5.慢跑:慢跑是一种低强度的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善心肺功能。

需要注意的是，为了达到减脂的效果，需要保持适当的饮食控制，坚持每周几次的运动计划。