如何在三天内减掉10斤？

1，多做仰卧起坐。

也许很多人对仰卧起坐持怀疑态度，但它是一个相对简单的运动。怎么才算优雅？和瑜伽比起来，简直低俗。这两件事不能混在一起。仰卧起坐简单方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对于想减肥的人来说。每天早晚做10仰卧起坐，可以让你的腰围减少几厘米，有效促进脂肪燃烧，收紧肌肉。仰卧起坐不是很多，而是标准。上腹部收紧时，头部和背部可以离开地面，但要保证颈部和背部肌肉不被腹肌抬起。因为局部收紧太枯燥，所以可以随时提醒自己收紧腹部，长期坚持，不仅可以减掉腹部脂肪，对日常体态也有好处。

2.一天一个塑料纤维水果

塑纤果是从多种天然草本植物中提取的有益瘦身成分，达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。对身体没有副作用。

3.跳绳减肥

跳绳对燃烧脂肪很有效，每天不需要运动很长时间，只要15分钟，但是一定要每天运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳对减肥很有效，但是你跳绳的时候是关键，不可忽视。也就是你要按摩腿部，就是从小腿到大腿按摩一次，这样就可以不使腿部肌肉紧张，而是让其放松，从而更好的减肥。

4、一日三餐要合理搭配。

一日三餐要合理均衡，符合营养标准。也是比较难的。需要自己的合理搭配，不能随意放弃。最好能养成习惯。早餐很多人不吃，或者只吃果汁或者油炸的东西。这些都不可取。早餐要有营养，最好是果汁加其他东西，不要太简单。中餐是一天的主食，当然要丰富，不能太单调，多吃荤素搭配；至于晚餐，可以吃点清淡的，最好不要吃大川，太饱了会很难消化。少吃辛辣和油炸的食物，食用油更好，最好是橄榄油或植物油。