减肥党应该吃什么？

鸡胸肉脂肪低，饱满，减脂期一定要储存；牛肉的脂肪含量低于鸡肉，氨基酸、维生素、矿物质的含量也很丰富，非常适合减脂。虾有独特的味道，肉质鲜美，营养价值特别高，健脾和胃，而且热量很低等等。

推荐理由:

1，鸡胸肉

鸡胸肉是一种非常划算的蛋白质来源。我们日常食用的100g禽肉蛋白质含量为16g-20g，而100g鸡胸肉脂肪含量约为20g，碳水化合物含量约为1.3g..

2.牛肉

牛肉简直就是减脂期最好的肉。咬一口嫩滑多汁的牛排，简直幸福爆棚。每100g牛肉含蛋白质约19.2g，脂肪约1.8g。

3.鱼

每100g鱼含蛋白质17.1g，脂肪2.7g，碳水化合物3.8g，其中大部分脂肪为不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。相对来说，深海鱼比淡水鱼好，因为深海鱼含有更多的优质蛋白质，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、石斑鱼等，营养更全面，脂肪含量更低。

4.对虾

每100克对虾含蛋白质13.4克，脂肪1.8克，碳水化合物3.8克，热量85千卡。

5.蛤

每100g文蛤含蛋白质10.1g，脂肪1.1g，碳水化合物2.8g，蛋白质含量高，热能低，能帮助人体排出多余水分，有利尿消肿的作用，也是很好的减脂食品。

6.羊肉

羊油的熔点是47℃，因为人的体温是37℃，即使吃了也不会被身体吸收，所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩，容易消化，是滋补身体的绝佳食物。

7.瘦猪肉

每100g瘦猪肉的蛋白质含量非常接近牛肉，猪肉的肌酸含量更高，对增肌有很好的作用。