有哪些用张力带瘦身的方法? 调整饮食结构,额外补充营养,适当运动。吃高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低碳水化合物的食物。减肥主要是减脂,降低体脂率和脂肪占体重的比例。体脂率降低,体重不一定会降低,但你的身材会更紧致,看起来更苗条。