女性每天跳绳几次减肥？

跳出汗跳绳至少1600次/天，经常达到3000次。是连续的，一般是下午，感觉很好。出汗7天，肠胃和体质变化明显，体重减轻(刚开始可能一次跳不了那么多，从100开始)跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

2.锻炼各种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。

虽然跳绳是一种很好的健身方式，但是一不小心就很容易受伤，所以要注意以下事项:

1.船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2.绳子软硬适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。

4.跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。

胖子和中年妇女要用脚同时升降。同时，不要跳得太高，以免负重过大而损伤关节。6.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动，跳绳后再做一些放松活动。