我的大腿很粗。我练习过跳舞。如何减少它们?
食谱1:高蛋白“新饮食革命”
优点:这种食谱包括鸡蛋和瘦肉——这些成分在许多其他减肥套餐中是严格禁止的,也是身体需要的。
缺点:虽然“新饮食革命”的倡导者否认这是高脂肪饮食结构,但实际上很容易成为危险的高脂肪饮食。
营养师的话:目前高蛋白膳食仅限于某些特定对象,如因严重的医学并发症而需要非常迅速减肥的患者,这些患者必须在严格的医学监督下才能服用高蛋白膳食。对于想要减肥的普通人,营养学家是非常反对这种做法的。
食谱2:低糖减肥法
优点:低糖减肥法的倡导者建议我们不要只关注脂肪,这是正确的。经常会发生人的脂肪摄入减少,肥胖率增加,这是饮食提供的热量增加造成的。
缺点:据专家分析,这种方法不像“低糖减肥法”的倡导者——反胰岛素使人肥胖,但肥胖使人倾向于反胰岛素。& lt& lt& lt专家点评帮你选择减肥食谱。
为了让你更容易选择,我推荐几种减肥食谱:
减肥食谱计划了一周。这篇文章就是告诉你如何每天吃好吃的,每天吃的不一样,还能减肥。一周七天的食谱,满满的计算,都搞定了。
五种快速减肥的方法。本文介绍的五种减肥方法,都是以通过简单的饮食减脂排毒调节身体机能为目的,而且都不是很痛苦,短、平、快!
5、针——最有耐心的减肥方法
桑德拉喜欢针灸。
针灸是新兴的减肥方法之一。刺激人体穴位,疏通经络,达到“消肿利水”减肥的效果,是一种相对温和安全的方法。
优点:比其他方法更安全可靠。
缺点:见效慢?
在日常生活中塑造美腿
1,上楼梯时,抬起脚跟,用腿承受重量,可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起,从一数到八后交换腿。重复这个动作,不要呼吸
停下来。这样可以锻炼小腿线条。
3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿,然后放下。重复此动作8-10次。
换另一条腿可以去除大腿两侧的脂肪。