家庭健身-必备道具大全！
所以要做一个身材好的瘦子，不要只关注每天吃一顿饭就变的两位数。我告诉你这个数字并不重要。上一次称体重是在年初。健身确实会让你胖，但是会看起来更瘦，因为线条好，比例美！
家庭健身的人不去健身房需要什么器械？我来一一告诉你:
1，电镀哑铃
哑铃用于手臂训练非常有效。可以根据自己的情况买颜色。可以在学校一起买，享受资源，其他工具也可以众筹共享！
2、腹轮
没时间太忙的时候，我会用这个做几组来代替腹肌课程，但是这个动作比较单一，所以还是喜欢完整的教程。如果腹肌力量不够，就从跪姿开始！
3.瑜伽球
瑜伽球超级舒服，是练习瑜伽、月经的舒缓训练以及平时拉伸和平衡柔韧性训练的必备。
慢慢来。一开始，谁的平衡都不好。瑜伽球对身体伤害最小。注意重心就好。瑜伽球是一种强大的柔软力量。我在考虑寒假要不要带回家。
必须增加力量训练和普拉提或瑜伽练习，以提高我们身体的灵活性！
4.弹性带和弹性绳
弹力带一般选择黄色，用于手臂、肩膀、臀部。腹肌训练很好，让肌肉线条更好看。寒假带回家训练，旅游！
这是很多男人的必备松紧带。对于训练腿、背、二头、三头、腹肌都是极好的！
5.拿着水壶铃
很多家庭健身人士的首选，对塑形臀部非常有效，尤其是直腿硬拉，比单纯深蹲要好，价格略高于100元。我还没开始。
6.VIPR功能训练枪管
缩写来自(活力、性能、再调理)，是一种可以进行全身训练的器械。手臂，上肢，下肢都可以，但是价格大概在400-500左右。其实你经常运动，不想要太多装备就从一个开始，它集成了几千个功能。做深蹲方便吗？
如果你资金充足，可以考虑从一个开始。功能太强大了，赶紧练吧！
给你两张图感受一下:
我练了胳膊，背，臀，腿。其实这个产品国外两年前就有了，国内是最近才有的。当我拿起它的时候，我突然感觉到了力量！
如果想要权威全面的教程，可以去YouTube。国内的教程太少了。不过工具虽好，坚持才是硬道理，不然一年花几万健身费也很难减掉几斤肉！
1，瑜伽垫
这个没有比厚厚的防滑的更好的了。其实我最想推荐的圆形瑜伽垫，拉伸幅度很大，很有弹性，但是国内没有卖。把淘宝上的圆形地毯拉下来就行了，会让你汗流浃背，不需要那么豪华！
2、止汗防滑袜
跑步的时候可以上瑜伽，冬天最好穿袜子保暖！
3.护膝
跑步的时候戴上，保护膝盖，跑步的时候千万不要贪多，否则容易导致滑膜炎等。，而且必须一步一步来！
4、运动服
这些都没什么好注意的，无非就是吸汗速干，只要不穿牛仔裤运动，一个简单的原则就是美，颜色越简单越好！
最后，说说学生寒假是怎么锻炼的:
1.买个瑜伽垫寄回家。
2.带上跑鞋和运动服。
3.带上弹力带和弹力绳(方便随时随地出发，或者出门)。
4.寒假最好不要中断训练(没有动力选择去家里的健身房或者附近的小学跑步)。
记住，健身不是为任何人准备的，就像你不努力就配不上任何人一样，更不用说让任何人带着面子出去。你不喜欢它。就算是男神，你还是那个小肚子的女生。健身是为了自己，因为你要那么优秀！
一直很烦的一句话是:“你这么瘦，要练吗？”健身不是减肥，而是做一个身材好，肉肉的瘦子。我想看看健身前后有什么不同！
16过去了，新的一年开始了。生活继续，运动继续，* * *鼓励！