骑车、跳绳、慢跑、原地不动,哪个减肥更快,而且不容易把腿变粗?
给你几个参数:
快速跳绳1098大卡/小时
慢速跳绳699大卡/小时
骑自行车499千卡/小时(慢,低强度)
慢跑599千卡/小时
跳绳力气大,没有体力撑不了多久。骑自行车很好。推荐慢跑,容易坚持。但需要注意的是,有氧运动要持续30分钟以上才能有效燃烧脂肪,最好在有氧运动前做一些器械无氧运动,有助于减脂。如果不想腿变粗,那就运动后做拉伸运动,压压腿什么的。
快速跳绳1098大卡/小时
慢速跳绳699大卡/小时
骑自行车499千卡/小时(慢,低强度)
慢跑599千卡/小时
跳绳力气大,没有体力撑不了多久。骑自行车很好。推荐慢跑,容易坚持。但需要注意的是,有氧运动要持续30分钟以上才能有效燃烧脂肪,最好在有氧运动前做一些器械无氧运动,有助于减脂。如果不想腿变粗,那就运动后做拉伸运动,压压腿什么的。