骑车、跳绳、慢跑、原地不动，哪个减肥更快，而且不容易把腿变粗？

快速跳绳1098大卡/小时

慢速跳绳699大卡/小时

骑自行车499千卡/小时(慢，低强度)

慢跑599千卡/小时

跳绳力气大，没有体力撑不了多久。骑自行车很好。推荐慢跑，容易坚持。但需要注意的是，有氧运动要持续30分钟以上才能有效燃烧脂肪，最好在有氧运动前做一些器械无氧运动，有助于减脂。如果不想腿变粗，那就运动后做拉伸运动，压压腿什么的。