我能吃减肥药吗？

有什么减肥药这么好？如果是真的，世界上就不会有肥胖了！药物是有负面作用的，尤其是现在很多药物说的多好。它们可能一时有效，但时间长了，药效会反弹甚至~ ~ ~下面我给大家介绍一下安全有效的“黑米减肥”方法。黑米是10天内的主食。如果你饿了一整天，你会忍不住吃东西。黑米可以煮饭(和白米一样)，也可以煮粥。自古以来，黑米就被视为滋补保健品。黑米中的B族维生素含量是精米的4倍左右。钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别为4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍、1.7倍。赖氨酸的含量是赖氨酸的2-2.5倍。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为其外层皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素的作用在各种大米中最强。此外，这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。为什么黑米减肥有效？1)黑米是糙米，口感粗糙。研究发现，口感粗糙的淀粉类食物更容易有饱腹感，更不容易暴饮暴食，吃同样的量也更不容易饿。2)100克黑米的热量是333卡。在水中煮沸后，可以得到250多克的大米。250克大米足够让你不感到饥饿。从理论上讲，人一天的正常热量消耗差不多在2000卡以上。如果你只摄入333卡路里，那么你大约会摄入1700卡路里。3)黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖生成指数只有55(白米是87)。所以吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米一样引起血糖剧烈波动，也更不容易合成脂肪。4)黑米含有丰富的矿物质和维生素，是减肥时的主食，所以不容易营养不足，缺乏减肥的动力。另外，黑米性温，尤其是黑糯米，吃了不容易凉。黑米不需要成为减肥的唯一食物，只需要把主食从白米换成黑米，减少一半的量，一日三餐正常吃就可以了。当然油腻的食物和零食基本不能吃。为了保存更多的营养，黑米往往不像白米那样精制，大多是脱壳后以“糙米”的形式直接食用。这种浓稠的黑米最适合煮粥，不适合做米饭。煮粥的时候，为了让它快速变软，最好提前泡一下，让它充分吸收水分。夏天泡水1昼夜，冬天2昼夜。然后用高压锅煮，20分钟左右就可以吃了。为防止黑米中所含色素在浸泡时溶于水，浸泡前可用冷水轻轻冲洗，不宜揉搓；浸泡大米用的水要和大米一起煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。如果是黑米煮，黑米和水的比例是1:2.5。烹调时，最好用猛火烹调。最好打开盖子，让米饭自由滚动，否则紫黑色的水就会溢出来，到处都是。水不溢出后，转小火慢炖20-30分钟左右。恋爱提示:坚持10天，黑米一定会瘦下来。如果你对以上回答满意，请不要辜负我的好意，及时采纳作为回答。