远离经期疼痛，失眠，助你减肥！中医:热敷“懒人运动”的神奇自愈力

天冷了，手脚冰凉僵硬，想热敷暖身。有的女性会痛经，也会想到拿着温热的热水袋，热敷腹部，缓解经期疼痛；此外，有些人容易失眠，睡觉前还不忘用热水泡脚，以达到热敷放松、助眠的效果。其实热敷的好处真的是无穷无尽的。中医说，在家善用热敷是一种“懒人运动法”，不仅有助于妇科调理，保护子宫，排出经血，还有助于减肥，甚至有助于睡眠。

热敷小腹的好处:可以加强子宫和盆腔的循环。

现代女性工作能力强，很多妹子表现都比男生好。但工作繁忙、压力大、久坐站立、饮食不佳，往往会导致“事业越冲子宫越烂”的现象。不仅子宫功能差，月经不调，还会出现子宫内膜异位症、经前综合症等妇科疾病。所以女性要把子宫养好，才能避免妇科疾病。

中医张在他的新书《女神所知的子宫抗衰老手术:张医生教你快速减肥、月经通、美肌滋养、超级怀孕》中说，热敷小腹的好处是可以加强子宫和盆腔的循环。女生的盆腔里比男生多了一个器官，那就是子宫。每当月经来临时，一般月经量在50 ~ 80CC左右。健康的子宫具有良好的收缩性。月经3 ~ 5天结束，大部分经血会排出。

热敷垫可以固定温度和定时，经期热敷时间可以增加到1小时。

热敷的工具有很多，建议热敷垫可以在温度和时机上固定。建议姐妹们准备一个长的热敷垫进行康复，每天在下腹部(肚脐以下小肚子的地方)热敷5分钟。如果觉得太热，要换部位(腰、背等酸痛的地方)至少30分钟。尤其是月经来了，可以把热敷时间加强到1小时。需要注意的是，性爱和怀孕后，不需要热敷小腹。

总之，热敷是姐妹们平时保养子宫的好方法。它不仅可以温暖子宫，还可以促进循环，改善新陈代谢，加强肌肉收缩的能力，从而维持生殖功能，保持女性健康。

辅助瘦身雕塑曲线，埋线后局部热敷。

另外，肌肉有产生热量的功能，加强肌肉锻炼有助于减肥。改善肌肉功能最好的方法就是运动，热敷就是一种“懒人运动”。虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，仍然可以帮助恢复肌肉健康，保持苗条的体态。另外，如果是配合中医埋线减肥的妹子们，埋线后会回家沿着肌膜的纹理进行局部* * *使肌肉紧绷，热敷有助于塑造曲线。

热敷可以改善失眠！从脖子沿着肩膀、上背、下背到小腹。

此外，热敷还可以缓解失眠问题。失眠的姐妹建议睡前躺在床上。电热毯设置为55摄氏度，持续30分钟。先热敷颈部，然后沿着肩部、上背部、下背部、腰部推荐向下移动，每个地方停留5分钟左右。热敷时间到了，电热毯上还有余温。这时候翻身热敷小腹可以帮助入睡。

建议姐妹们准备一个长的热敷垫进行康复，每天热敷小腹(肚脐以下小肚子的地方)，每次5分钟。(图片由布克文化提供)热敷改善失眠！建议从脖子沿着肩膀、上背、下背到小腹。