郑多燕有哪些十分钟减肥操？

现代社会，减肥是每个女性朋友都会重视的事情。但是由于工作繁忙，很多女性朋友都抽不出时间来减肥，所以很多人会选择通过郑多燕减肥操来减肥。那么你知道什么郑多燕减肥操可以在十分钟内完成吗？

郑多燕有哪些十分钟减肥操？

首先，胯部运动

1，脚要固定，膝盖要随着动作自然弯曲。

2.尽量保持上半身不动，除了胯部自然带动的腰部和受影响的胸部。

3.旋转的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢旋转。

4.最后向前左后右，前左后左方向转360度。

第二，扭八字

1.胯部向左/右斜向推出，角度尽量大，但注意不要转动身体(身体转动的最大范围是胯部与身体所在水平方向之间30度左右)。

2.然后慢慢向内摆动到身体向外的一侧，将胯部和你的身体恢复到同侧，转身时注意上面提到的几点。

3.在做这个动作的时候，要有意识的把注意力集中在胯部，不要分心，动作和意念的结合会让你更好的减脂。尽量不要去其他地方。

郑多燕的减肥操什么时候做？

上班族更喜欢20: 00 ~ 21: 30。晚饭后，郑多燕减肥运动可以帮助你减肥和健身后的睡眠。建议晚上不要在郑多燕做小红小红帽，运动时间不要太长，30分钟左右就好(郑多燕瘦身运动一集)。运动时间长了，会因为太兴奋而睡不着。运动和睡眠最好间隔一个小时以上。

本文为女性朋友详细介绍了两个十分钟就能完成的郑多燕减肥操，相信很多工作繁忙的女性朋友都会喜欢。郑多燕减肥操在不同的时间有不同的效果。一般来说，饭后做比较好，也适合上班族。