你每天坚持练习哪些瑜伽动作来纠正自己的不良姿势？

很多女孩都在问边肖，什么是合格的气质美女？为什么有些人虽然长得漂亮，却好像没有气质？有的人相貌平平却气质十足？气质总结起来就是一个字“姿势”。如果一个人体态婀娜，那么她看起来就很有气质，无论五官。如果一个人有挺胸、驼背、耸肩等不良姿势，会让整个人看起来很有气质。

不良姿势不仅影响一个人的整体外貌，还会增加脊椎的压力，增加脊椎变形的风险，引起肌肉紧张，导致坐骨神经痛、关节炎、腰酸背痛等症状。

以下1组瑜伽动作，每天坚持30分钟，有助于缓解肌肉紧张，纠正不良姿势，让你越来越有气质，成功逆袭女神！

1，深蹲变体

这个体式有助于锻炼脊柱的韧性，增强肌肉力量，纠正驼背、圆肩、挺胸等不良姿势，也有助于腿部的拉伸和腿部的塑形。

A.山式站立，双腿伸直，左脚向左大步迈，左脚趾指向左侧，右脚趾指向右侧，双手与肩平齐，调整呼吸。

B.腹部内收，右膝弯曲，身体以弓步姿势下沉，右大腿与地面平行，左腿伸直。

C.上身带动手臂向左下倾，左手尽量贴在左脚背上，右手向上伸展，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

d、挺直躯干，提臀，回到山形，换另一侧重复上述动作3次。

2.女神风格

这个体式有助于拉伸脊柱，缓解肌肉紧张，加强关节，改善体态。还有助于加快身体新陈代谢，促进血液循环，放松身心。

A.站在地上，双脚张开约三尺宽，脚尖向外，双手放在身体两侧，调整呼吸。

b屈膝，上下压体，直至大腿与地面平行，踮起脚尖，保持身体平衡。

C.肩膀打开，手肘弯曲，双手并拢，保持呼吸均匀。

D.臀部向上抬起，双腿并拢，回到站立状态，重复上述动作3次。

3.新月风格

这个体式可以纠正各种不良姿势，预防背痛、关节痛等疾病，提高练习者的平衡能力，还有助于加快新陈代谢，促进消化和放松。

A.站在地上，双腿伸直，右腿向前迈一大步，腰伸直，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

B.挺胸，屈膝，躯干下沉至右大腿与地面水平，左腿伸直，吸气，踮起脚尖。

c后弯，左手举过头顶向上伸展，右手自然放在右膝内侧，保持均匀呼吸。

d左手放在身体两侧，挺直背部，呼气。重复上述动作3次。

优雅的身姿，让人看了心里欢喜。每天可以做30分钟瑜伽！