水果酵素一分钟能减肥吗？

所以酵素作为一种营养补充食品是可以的，可以补充人体对微量营养素的需求，但是减肥效果有限。

减肥是身体消耗的能量少于消耗的能量的过程。

这就需要我们吃一些热量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、荞麦，它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一餐的进食量。

在能量消耗上，有氧运动和无氧运动要结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动。比如想减掉腹部脂肪，先做几组仰卧起坐或者腹肌，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。

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