每天晚饭后慢走半小时不出汗，能减肥吗？

如果你想减肥，你必须付出足够的努力。应该算减肥吧。靠舒缓运动根本行不通。即使跑步半小时，微微出汗，也达不到任何减肥效果。所以如果你真的想减肥，慢慢走是没用的。这是个残酷的现实。

人体要想通过运动消耗体脂，就必须让体内暂时储存的糖原消耗掉人体的能量来源。我们可以简单的把它分为两种，一种是体内暂时储存的糖原，一种是脂肪。这东西现在每个人的身体里都有。它的特点是需要消耗的氧气较少，但储存量有限，只能用于一个人一小时的正常体力活动。当然，我们平时的舒缓运动可以在消费的同时进行，日常生活不受影响。

我们想通过运动来消耗这些暂时的糖原。按照正常人的运动节奏，大概是一小时八公里半小时，应该是四公里半小时左右，可以完全消耗掉体内暂时储存的糖原。也就是说，如果你真的想通过运动减肥，最基本的是坚持跑步半小时以上，否则你不会消耗掉体内储存的脂肪。脂肪是我们发胖的根源，所以通过普通的运动强度来减肥是不可行的，效率非常低。我只是每天慢走半个小时，身体微微出汗。其实我根本不消耗体脂，只是在忽悠自己。

如果你真的想减肥，减肥的方法是有的。就看你能不能承受这个辛苦了。比如平时晚饭可以只吃一半，然后晚饭后运动40分钟1~2小时。按照正常速度，40分钟要跑5公里到6公里，确实很慢，因为经常跑步的人跑5公里左右，也就是半个小时，40分钟比较宽裕，可以消耗一些体内储存的脂肪。每天坚持，就是每天留出一个小时锻炼5分钟，热身40分钟，跑步一个月回家50分钟，肯定有效果。