出汗是在燃烧脂肪吗？

很多健身小白都在问:我出汗多。我一上秤，就真的瘦了。是高效燃烧脂肪吗？

这次没怎么出汗。是因为运动强度不够没用吗…

其实出汗不等于减脂。虽然每个人的体质不同，但身体水分大部分是通过出汗流失的，喝水吃饭后会很快恢复。

而是长期锻炼，比如跳绳、健美操、爬楼梯、跑步等。，导致体重减轻，体脂减少，运动是燃烧脂肪的原因。

减掉的脂肪是怎么排出体外的？

首先！体脂不可能转化成肌肉，两者是不同的组织，不会互相转化。

燃烧脂肪，通常通过氧化代谢，产生二氧化碳和水，也就是通过呼吸和排泄。

但这并不意味着我们可以通过用力呼吸来燃烧脂肪。

力量训练+有氧

有氧运动，如跑步、健美操、爬山等。，会使我们在运动时呼吸变得急促；

力量如深蹲、硬拉、卧推等。，也会在健身后72小时内呼吸更多的氧气和二氧化碳。

这些都是燃脂！推荐两套新手方案:

1，想减脂:

热身3分钟

无氧15-30分钟

有氧30-40分钟

拉伸3分钟。

2、想增肌:

热身3分钟

无氧15-30分钟

有氧20分钟

拉伸3分钟。

时间可以根据身体素质和个人需要增减。