女生如何瘦腿？

作为微胖界的“一圈人”，自然看过很多关于瘦身的内容。无论是瘦腿、瘦臂、瘦腰还是瘦腹。那我就苦一点，给大家讲讲我的一些经历和我知道的瘦腿秘诀。

第一个我要说的是压腿。没错。是压腿。其实通过我的实践经验，压腿真的可以瘦腿。当然不是。你只要把腿抬到胯部的高度。高度至少要在臀部以上，腿部一定要绷直。这样不仅可以瘦腿，还有助于拉伸腿部，塑造腿部造型。但是瘦的效果不明显，但是塑形的效果会更大。

然后第二个就是倒挂瘦腿。就躺下，把腿倒挂在墙上。长时间倒挂双腿会阻碍血液循环。所以当你这样做的时候，你得把腿放下来休息一会儿。这个方法还是挺容易有效果的，可以说是快速瘦腿的好方法。但是好景不长。

第三种是下字马，也就是下横劈。这个原理和压腿差不多。

第四种是瑜伽的一种。就是侧躺，双腿自然伸直。然后一条腿靠近床或地板，另一条腿慢慢抬起，直到不能再高，然后停留15秒或30秒，再慢慢放下。每条腿重复30次。这个方法也见效快，一周左右就会有明显的效果。但是最大的缺点就是累，很累，很累。所以，只要能坚持，这就是最好的瘦腿方式。

第五是跳绳。不要以为跳绳会增加小腿肌肉。其实跳绳真的可以瘦腿，而且是瘦腿。我真的试过了。不信你可以试一个星期。每天跳舞20分钟就好。

以上是个人经验总结。如无实际效果，纯属巧合。