有没有可能减肥减掉一些部位？为什么很多人认为只能减肥？

减肥，一方面是消耗过多的脂肪，另一方面是防止过多的热量转化为脂肪。消耗脂肪，只坚持有氧训练；为防止热量过多，应避免食用高脂肪、高糖、高盐等高热量食物，多吃膳食纤维食物，早餐保证营养，晚餐少吃。

减肥之所以是全身瘦身，是因为有氧训练是全身训练。什么是有氧训练？散步、慢跑、跳绳、游泳、健美操、动感单车、划船机、爬山、跳跃、bobby跳等等都属于有氧训练。有氧训练也要保证足够的训练时间、训练次数和训练强度，才能有效减肥；具体来说，每周至少三次，每次半小时至一小时，训练时心率保持在最大心率的60-80%。

很多人会把俯卧撑、俯卧撑、平板支撑、深蹲、逐级深蹲等力量训练作为减肥的主要训练方法，这其实是错误的。不同的力量训练有助于减肥，但有氧训练应该是减肥的主要方式；力量训练可以促进减肥，保持减肥后松弛的皮肤紧致有弹性，但只能作为辅助减肥训练。

减肥的核心是实现能量的负平衡，即消耗小于消耗。每天坚持有氧运动30分钟以上，因为运动的前30分钟身体主要消耗糖原。当体内储存的糖原不能提供能量时，就会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以坚持运动30分钟以上是有效的。

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的肿了，剧烈运动后大量出汗可以帮助你快速排出水分。

抬头看看天空，然后张开嘴，把舌头伸向天空。保持这个姿势10秒，然后收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头。重复以上动作约10次，可以减少下颌的脂肪，使脸型更锐利。

保持嘴巴鼓起来，就像吹泡泡一样。保持10秒，然后嘴巴放平。长期做这个运动，可以减少脸上的脂肪，让松弛的皮肤更紧致。