谁会在生理期节食？

材料:菠萝1/8、海蜇1/2、银耳3 ~ 4、黑木耳3 ~ 4、茯苓2、青椒1/2、红椒1/2、黄椒1/2等。

练习:

1.将海蜇皮用水浸泡，洗净，撕成大块，立即用开水捞起，然后用冷水冷却备用。

2、银耳、黑木耳泡水，去蒂；撕成统一大小，备用。

3.将小块茯苓和3碗水撕成碎片放入锅中，中火煮沸至1碗水可以倒出备用。

4、菠萝、青椒、黄椒、红椒、醋姜等切片，备用。

5.锅烧热后，将菠萝、醋姜片、黑木耳、银耳丢入锅内快炒，再用方法3的汤料、糖、盐翻炒。

6.用方法5将红椒片、青椒片、黄椒片翻炒。最后加入海蜇皮，勾芡。加入洋葱即可食用。

功效:清热解暑，利尿，解酒，减脂。菠萝可以清热减脂，海蜇皮没有热量，菠萝还含有植物激素，所以更年期肥胖女性也可以多吃这道菜。

生理期减肥食谱2。香樱桃虾

材料:葫芦1/2，樱桃虾1/2碗，香菜1，盐，香油，芝麻少许。

练习:

1.将葫芦去皮、洗净、刮净；刨好后加少许盐抓匀备用。

2、锅中放油，油温后放入樱桃虾，樱桃虾变红后关火。

3.沥干食谱1，放入盘中；然后铺上方法2的樱桃小虾，最后加入香菜、香油并撒上芝麻，即可食用。

功效:利尿、消肿、抗癌、瘦身。古阿古阿能利尿消肿，适用于水液代谢差、水肿的人。脾胃虚寒者不宜多食。

生理期减肥食谱三。乌龙茶汤

材料:1汤匙乌龙茶、4 ~ 5片魔芋、3片小蘑菇、1片胡萝卜、4 ~ 5片豆荚、2片猪肉。

练习:

1.猪肉切片，用少许盐、胡椒粉、香油、白粉抓匀，腌制备用。

2.香菇泡发，胡萝卜切片，豆荚去硬丝备用。

3.将开水倒入乌龙茶，然后倒掉，再倒入5碗左右的开水，静置约1 ~ 2分钟，即可倒出茶汤。

4.将茶汤放入锅中煮沸，然后放入蘑菇、胡萝卜和魔芋。蘑菇的味道出来后，迅速将肉片和豆荚放入锅中煮2分钟左右，然后关火；最后加点盐调味。

功效:化痰减脂，防癌，使人健美。乌龙茶可以降低胆固醇，魔芋不含热量，适合想减肥但又不能节食的人。茶伤胃，胃溃疡的人不宜吃，失眠的人下午不宜吃。

以上三个生理饮食食谱介绍给你，希望对你有帮助。如果不喜欢以上食谱，可以选择每天吃一个塑料纤维水果，正常饮食不运动也能减肥。采用天然草药制成，对身体无副作用，还能减肥不反弹。一小块就能消耗三天饮食的热量，吃起来像梅子肉一样酸酸甜甜。