每天跑步一小时能减肥吗？

一个小时足够了，但是最好不要在吃饭前跑步。另外，跑断肌肉的说法不靠谱，原因如下:

1，蛋白质不是好氧氧化系统的主要供能物质。

在有氧氧化系统中，蛋白质不是主力，主要是糖和脂肪。因为储备丰富，可以长期保持运动。

2.肌肉不是人体蛋白质的唯一来源。

退一万步讲。即使有氧氧化系统需要蛋白质，我们也会在日常饮食中消耗蛋白质，这并不是分解肌肉的唯一途径，所以不能粗暴地说长时间跑步一定会分解肌肉。

扩展数据:

人的能量是在生命活动过程中的，一切生命活动都需要能量，而能量主要来源于食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内可以通过氧化释放能量。这三者统称为“生产力养分”或“热源”。

谷物和土豆是最经济的食物来源，因为它们富含碳水化合物。油料作物富含脂肪；动物性食物通常比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质。

参考资料:

人体能量-百度百科