睡前如何按摩瘦身？
睡前按摩减肥
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MM们不再是呆在家里打扫卫生的家庭主妇，还要肩负起工作的重任。工作压力大，缺乏运动等问题使得身体新陈代谢迟缓，时间长了就会造成肥胖。
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工作又忙又累，没时间减肥？然后在业余时间做一些放松的按摩运动。比如DIY足底按摩，睡前用更少的时间就能完成的减肥按摩，能让你瘦到不自觉尖叫！
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DIY足部按摩减肥:
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赤脚行走:
这个方法最大的落差就是给了平时不能锻炼的手掌一个锻炼的机会，因为手掌是保持按摩平衡的重要部位，让你在星座的时候手掌得到尽可能多的刺激。比如走鹅卵石路，或者一些足部按摩器。可以每天晚上边看电视边运动，注意手指分开。两者效果会更好。每天散步两分钟可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。
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摇摇你的脚:
如果血液循环不畅，很容易出现内分泌失调，导致体内毒素无法及时排除。而且，如果代谢速度慢，容易造成脂肪堆积和肥胖。所以大家可以从血液循环慢的脚底开始，刺激局部，加速新陈代谢。每天晚上睡觉前，双腿伸直，双脚颤抖地躺在床上，然后每天像骑自行车一样转动双脚2分钟，不仅可以加速脂肪燃烧，还有助于改善睡眠。
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按摩你的脚趾:
其实，按摩脚趾不仅可以放松身心，加速血液循环，达到燃脂减肥的目的，还有助于增强记忆力。可以用双手抓住脚的拇指和小指，分别做圆周运动。可以一天按摩几次，每次2分钟。
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搓你的脚:
让双脚融合，相互摩擦，也能促进身体的血液循环，让脚底感到温暖，增强身体的排毒能力。可以平躺在床上，抬起腿，然后摸脚和脚底，互相用力摩擦20次左右。不仅能促进血液循环，加速减脂，还能促进睡眠，缓解疲劳。
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轻拍你的脚底:
每晚睡前轻拍脚底，可以消除疲劳，放松身心。而且脚底离心脏最远，血液循环慢，可以加快血液循环。另外，脚底还有很多内脏反射区。拍打脚底可以帮助增强内脏排毒的功能，内脏排毒是体内长距离的血液，加速体内脂肪的燃烧。每天以脚掌为中心有节奏地拍打，让你能感觉到一点点疼痛。每英尺轻拍100次。
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睡前按摩减肥
中医保健专家指出，背部、脊柱、腋窝、腹部是人体重要的特殊保健区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环畅通，调节气息，滋养全身器官，是强身健体、消除疾病、延年益寿的有效保健手段。尤其是睡前夫妻间的保健，操作更简单，效果明显，很容易达到瘦身的目的。
向后推:
一侧俯卧在床上，无枕头，头偏向一侧，上肢放松。另一方面，袖手旁观床，面向俯卧者头部，双腿拉开呈小弓形，双手五指伸直，平放在俯卧者背部上方(注意手掌与背部紧密接触)。然后腰部和腿部的力量作用在前臂和手掌上，力度适中，向前推，使背部的皮肤和肌肉在瞬间随手掌快速运动，由上而下推向腰部。推约10次，然后让俯卧者将头向另一侧倾斜，仍按前面的方法推约10次。然后，操作者右手握拳，用腕力捶打背部，力度适中，自上而下捶打数次才停止。通过推背，可以激活这些免疫细胞，疏通经络，畅通气血。对于寒性体质的MM，可以改善新陈代谢，使堵塞的淋巴重新畅通，消除全身水肿。
脊椎按摩疗法:
一侧斜靠在床上，露出整个背部。另一方面，沿着脊柱两侧的两个手指，用双手的食指和拇指从骶尾部轻轻捏住皮肤，然后慢慢向前捏住皮肤，直到推到颈下最高的脊柱，计为1次，自下而上连续计为1次。第二次或第三次，每隔三次将皮肤斜向上提起。如果说得恰当，在第二至第五腰椎处可以听到轻微的响声。最后，将大拇指放在腰部两侧的肾俞穴上(第二、三腰椎棘突之间)。5 cm)有段时间，一晚上1次。长期坚持可以防止因饮食过量和减肥导致的营养不良，还可以充分刺激背部深层肌肉，燃烧棕色脂肪。
触摸腋窝:
腋窝有丰富的血管、神经和淋巴结。如果别人用手摸，被摸的人会笑，专家称之为“腋窝运动”。夫妻之间做这个练习比较简单可行。在对方不注意的时候，一方可以轻轻抚摸腋窝使其开怀大笑，或者经常抚摸、抓挠腋窝使笑容保持开放。关于强身健体，至少有两个奥秘:第一，刺激这里的神经、血管和淋巴结，可以加速神经体液的循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和营养。第二种是摸着胳肢窝笑。笑可以带动身体各个器官运动，分泌健康的激素、酶和乙酰胆碱，提高身体抵抗力，恢复内分泌平衡，由内而外打造出一个精益的身体。
揉腹部:
这个可以两个人操作，也可以自理。睡前平躺在床上，搓手，双手绕脐，顺时针搓腹数十次，注意力度适中。然后以肚脐为中心，再逆时针摩擦腹部数十次。现代医学证明，揉腹可以促进血液和淋巴的循环，改善胃肠功能，有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于胃的吸收和消化。而且揉腹可以刺激末梢神经，促进身体新陈代谢，预防和减少腹部脂肪的形成和堆积。是减肥的好方法。想甩掉腰腹赘肉的你一定不能错过！