教练说肌酸是必要的营养补充。肌酸适合哪些人？

答:如果刚开始健美训练，没必要吃肌酸。因为肌酸的特殊效果只有做大量的运动训练才会表现出来。初学者只要保证正常营养，规律训练，不吃任何补品，进步会很快。反之，如果训练水平有限，吃什么都没用。

经过两三个月的训练，力量训练师可以吃肌酸了。

对于其他运动员来说，肌酸的作用是不同的。实验结果表明，短距离游泳运动员和短跑运动员可以受益于肌酸的快速供能，而长跑运动员则相反，成绩有所下降。研究人员认为，肌肉重量的增加可能会增加长跑运动员的负担，有氧运动不需要肌酸的帮助。推荐Merix的肌酸。