怎么做拉伸运动减肥？
运动拉伸运动减肥1，锁骨，脖子曲线
双脚分开与肩同宽，面向前方，双手放在腰上。
发出去？一个？张开嘴唇，慢慢抬头(静止站立五秒)，再次低下头，面向前方。
右耳好像碰到右肩，慢慢倾斜头部(静止五秒)，左侧同样重复(十次为一轮)。
2、背部、手臂瘦身
双脚分开与肩同宽，保持身体挺直。
双手放回臀部，双手交叉。将交叉的双手向上抬起，从胸前推出(静止五秒)。此时尽量向后挤压背部(十次为一轮)。
3、肩线和锁骨、手臂内侧、腹部
双脚分开与肩同宽，保持身体挺直。
向前看，举起手，手指向前伸直，用力伸直伸直的手，让手臂内侧的肌肉有拉伸的感觉(静止五秒)。
双手向两侧伸展时，会以反射动作向外推胸(二十次为一轮)。这个时候注意不要把张开的双手放在背后。
4、手臂的内侧和外侧
双脚分开与肩同宽，保持身体挺直。
右手弯曲到头部，手肘放在右耳上，现在举起左手，直到抓住右肘。左手将右肘向左推(静止五秒)，另一侧以同样方式重复(每轮五次)。
5.腰
双脚分开与肩同宽，保持身体挺直。
右手转回左臀，左手从前方绕过右腹部，慢慢将身体转向右腰，直到感到酸痛。此时眼睛盯着臀部(静止站立五秒)，另一侧重复同样的方法(十次各一轮)。
吃什么防止肥胖1，奶酪对减肥很重要。
奶酪因为含有钙物质，所以对减肥非常重要。很多女性害怕肥胖，不吃奶酪。研究表明，日常饮食富含乳制品的肥胖成年人比不吃乳制品的人减肥要快得多。不好的一面是奶酪中的脂肪含量和盐分含量高。
2.花生酱会让人有饱腹感
花生酱脂肪和热量高吗？事实上，一项医院研究表明，吃花生酱的人比那些严格遵守低脂饮食规则的人更容易减肥和保持苗条，花生酱会让人有饱腹感。
3.坚果含有大量纤维
吃什么预防肥胖？坚果可能富含脂肪，但它们含有有益的脂肪。坚果也含有大量的纤维。所以不妨吃点杏仁、花生或腰果，但要避免薯片和饼干，以防肥胖。
减肥运动注意事项1。练习的时候一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可以选在床上，但不要在太软的床上练。如果能准备瑜伽垫，那就穿睡衣，赤脚练习。
3、跟着光盘学瑜伽，一定要注意，不要边看光盘边学，要看完光盘再练。因为瑜伽讲究的是冥想和专注，如果边看边做，走神的话很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4.练瑜伽，不一定要照猫画虎。你应该完全按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。你想做什么就做什么，只要保持呼吸平稳，心态平和。
5.如果光盘中的动作节奏太快，说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3到5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。
6、在家健身，毅力往往是练习者无法战胜的敌人，瑜伽也是如此。针对这个问题，王教练提醒，练瑜伽不要强迫。瑜伽不必每天都做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。
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