每天原地跑步半小时有什么好处？

有利于强身健体和减肥，

你可以继续坚持这个好习惯，对身体有好处。

跑步的好处是可以增加血流量，增强血管弹性，改善血液循环。统计表明，跑步安静时冠状动脉血流量可增加10倍，即每分钟血流量可达1200 ~ 1400 ml。长期坚持慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌强化增厚，器官功能改善。

对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。

跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深而长，缓慢而有节奏。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。要用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。跑步时，走路要轻，手臂摆动要自然。

每天跑步20 ~ 30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑。

虽然原地跑步毕竟是一项运动，但运动后还是有一些需要注意的地方:

1.不要蹲着休息

如果健身运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体的疲劳。这种情况在那些运动量比较大的活动中比较常见，比如长跑。正确的做法是每次运动后多做放松整理的活动，比如慢慢走，放松双腿。

大汗淋漓时不要洗冷水澡(或游泳)。

运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。这时如果遇到冷水，毛细血管会突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病。

3.不要“省略”收尾活动

每次运动后感到筋疲力尽时，应适当放松，如徒手运动、散步、放松按摩等。，有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。

4.不要贪吃冷饮

你在运动中会流失大量的热量，急需补充也无可厚非。但运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，大量吃冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐等胃肠疾病。

希望能帮到你。