每天跑步45分钟能减肥吗？
让我们看看是什么让你喜欢跑步！以下是宿墨的跑步建议:
找到跑步的最佳时间
我开始跑步时最大的错误是试图在早上很早的时候跑步。我不是一个早起的人。早起跑步对我来说真的很难。晚上跑步很适合我。晚上跑步可以释放我一天中积累的紧张情绪，清理我的大脑，帮助我克服压力或白天出现在我脑海中的任何其他负面想法，也给我晚上和家人一起玩乐的能量。你必须感受你的身体，找到锻炼的理想时间，并为此腾出时间。
跑步的时候想点开心的事。
不要去想跑完全程需要多少分钟或多远。放飞思绪，想想人生中最快乐的时光，想想你爱的人，期待你梦想中的假期。
笑着跑
这是第一件改变我跑步态度的事。一个简单的微笑会让你进入更好的心情，你会准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚，享受跑步的乐趣！
去户外跑步。
每个人都有不同的口味。有些人喜欢在跑步机上跑步，但我觉得户外跑步更能激发身心的自由，摆脱固有思维！
设置自己的速度和时间。
用专业产品宿墨减肥
最近，一种叫宿墨的减肥产品很受欢迎。该产品解决了各大瘦身方法的缺点，致力于探索最健康的瘦身配方。除了有神奇的瘦身功能，还有护肤的功能。萃取北美金缕梅植物精华，深层瓦解顽固脂肪，让脂肪轻松割除，完美曲线即刻显现。同时皮肤也能变得水润、水嫩、有光泽。
当你开始跑步时，不要遵循任何建议你应该跑多长时间的指南。试着跑步，直到你感觉舒服并享受跑步。下次跑步，你会发现你可以跑得更久，更享受跑步的乐趣。有时候我觉得我能跑，我不需要停下来。在其他日子里，我只能勉强跑20分钟。要意识到，是你决定了要不要跑；跑步不是小事，也不是任务。为了奔跑的乐趣而奔跑，就像孩子一样！
如果你喜欢跑步，这将是一种非常好的健身方式。如果不能享受，跑步就是一种彻头彻尾的折磨。减肥也是如此。当我们随意的为自己的身体努力的时候，却不知道这是人生中为数不多的找到正确的方式就能得到回报的事情。
为什么跑步可以减肥？
1，跑步是最方便的有氧运动:有氧运动可以充分燃烧体内的葡萄粒，转化为新的能量消耗。坚持跑步和饮食控制不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不花一分钱:多么经济实惠的运动，只在一个场地，就能健康减肥。
3.跑步非常灵活，可以随时开始:早上，下午，晚上，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂减压:跑步可以注意力集中，头脑清晰，在减肥的同时释放大脑，整个人都会感觉很舒服。
跑步减肥的正确姿势:
1，跑步时头肩最佳姿势
保持头部和肩部稳定。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。
2.跑步时手臂和手的最佳姿势
双手微握，手臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。
3、跑步时的最佳腿部姿势。
用大腿带动小腿，膝关节要面向脚尖。举到合理的高度再放下重复。
4.跑步时脚的最佳姿势
放松双脚，不要绷紧脚趾。当你的脚抬高到离地10 cm时，就可以放下来重复。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。
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关于跑步减肥正确方法的几点建议；
1，不要急着增加训练和速度。
如果没有基础，建议按月增加跑团。从无基础到全程马拉松的过渡时间不应少于10个月到1年。虽然很多人很有天赋，有惊人的毅力。然而，如果没有平稳的过渡，你很可能会受伤或厌倦跑步。
2.永远不要让自己讨厌跑步。
过度的强度训练会让人不舒服，空腹跑步会让人不舒服。大部分跑者都不是专业运动员，生活中有很多不可控因素。一旦让身体不舒服，心里就会讨厌跑步，潜意识里就会找各种理由逃避训练。很快你就坚持不住了。我每次训练都能保持同样的热情，那就是我从来没有讨厌过这项运动。
3.停止训练中哪怕是最轻微的不适。
跑步时身体要处于良好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉、骨骼、韧带感到稍有不适，其实会比想象中更严重。
所以慢下来甚至完全停下来。一般轻伤可以在48小时内自愈。如果没有自愈，伤的不轻。为了吸引注意力，小伤会累积成大伤，让你几个月都无法训练。那时候你得从头开始，对人信心的打击比不上一次未完成的训练。
4.持续的训练比偶尔的惊喜更重要。
我认为保持良好的身体状态，把握合理的训练节奏，是最好的训练方法。过程简单，结果得到改善。平时不训练，靠1和赛前2个月的惊喜完成一场比赛。平时都是又急又慌。比赛之外训练频繁，各种失落感让你很容易放弃。