早餐只吃中餐，晚餐不吃。这样会有减肥效果吗？

以下是科学健康的三餐搭配。

早餐:无糖全麦面包，低脂牛奶，水果，蜂蜜水。

2.午餐要求食物种类多样化，补充营养。比如新鲜蔬菜和瘦肉是最好的选择，肉类最好是脂肪含量高的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉。注意煎炸或烧烤等烹饪方式，最好用炖、蒸、煮、凉拌。

3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需要少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜和水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量高的蔬菜和水果，避免肥肉、烘焙食品等。，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前喝杯热牛奶(低脂或无脂)，有助于睡眠和补钙。

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