经期如何减肥最快最有效？
经期怎么减肥最快最有效？
经期减肥主要分为四个阶段，结合起来减肥更快更有效。
第一期:65438+月经后0-7天。
经期的前几天往往是女生生理指标下降、幸福指数异常的不利时期。这种情况下，想减肥的女生不要在特殊的时间滥用经期，要好好对待月经，因为这个时候人体流失的热量太大，你可能吸收不了你吃的那么多，所以这个时候不要绝食。
同时可以做一些小范围的运动，比如太极、小范围瑜伽、散步、散步等。小范围运动，记住是小范围运动。
第二阶段:月经后7-14天
女生月经后14天开始排卵。所以各种生理水平开始回归稳定，体力和情绪趋于平静。所以这个时候做好合理的饮食工作和有氧活动是最好的选择。这时候可以开始尝试一些更健康的有氧运动，比如跳舞、跑步等。。大幅度运动以达到减肥的目的，每周至少保持7小时的运动。
第三期:月经后14-21天。
女生排卵期过后，各种生理水平已经开始趋于稳定，但此时女生想快速减肥，可以维持第二阶段的有氧运动。如果时间和精力相对允许，可以适度增加，加大运动幅度，配合合理的饮食工作，达到最完美的减肥瘦身效果。
第四阶段:265438+月经后0-30天
在经历了第三期的生理水平高峰后，这一期的水平开始慢慢下降，以迎接新一期的第一期，然后周期性循环。因此，在此期间，应逐渐减少剧烈运动的频率、运动量和运动范围，以逐渐适应新阶段的生理低潮。可以简化为做一些有氧瑜伽，慢跑，散步。
经期减肥的概念
生理期减肥(月经期减肥)并不是指父母在生理期不吃不喝达到减肥效果，而是利用生理周期分阶段减肥。一般来说，我们把生理期瘦身分为四个时期:月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后第7-14天称为瘦身超速期和经期后。
经期减肥是一个循序渐进的过程。要结合月经的四个阶段，进行科学的减肥方法，这样才能更快更有效。减肥固然重要，但是，仙女们，健康才是人生最重要的！希望大家分清轻重缓急，合理减肥，保重身体才是王道！