经期如何减肥最快最有效?

什么是减肥?减肥是一场战争,一场可怕的战争,小仙女们一直奔波在战场上,投入了无数的时间、精力和金钱。现在有一种非常流行的经期减肥方法,但是很多人都没有掌握正确的方法,那么如何在经期减肥最快最有效呢?让我们和边肖一起来看看吧。

经期怎么减肥最快最有效?

经期减肥主要分为四个阶段,结合起来减肥更快更有效。

第一期:65438+月经后0-7天。

经期的前几天往往是女生生理指标下降、幸福指数异常的不利时期。这种情况下,想减肥的女生不要在特殊的时间滥用经期,要好好对待月经,因为这个时候人体流失的热量太大,你可能吸收不了你吃的那么多,所以这个时候不要绝食。

同时可以做一些小范围的运动,比如太极、小范围瑜伽、散步、散步等。小范围运动,记住是小范围运动。

第二阶段:月经后7-14天

女生月经后14天开始排卵。所以各种生理水平开始回归稳定,体力和情绪趋于平静。所以这个时候做好合理的饮食工作和有氧活动是最好的选择。这时候可以开始尝试一些更健康的有氧运动,比如跳舞、跑步等。。大幅度运动以达到减肥的目的,每周至少保持7小时的运动。

第三期:月经后14-21天。

女生排卵期过后,各种生理水平已经开始趋于稳定,但此时女生想快速减肥,可以维持第二阶段的有氧运动。如果时间和精力相对允许,可以适度增加,加大运动幅度,配合合理的饮食工作,达到最完美的减肥瘦身效果。

第四阶段:265438+月经后0-30天

在经历了第三期的生理水平高峰后,这一期的水平开始慢慢下降,以迎接新一期的第一期,然后周期性循环。因此,在此期间,应逐渐减少剧烈运动的频率、运动量和运动范围,以逐渐适应新阶段的生理低潮。可以简化为做一些有氧瑜伽,慢跑,散步。

经期减肥的概念

生理期减肥(月经期减肥)并不是指父母在生理期不吃不喝达到减肥效果,而是利用生理周期分阶段减肥。一般来说,我们把生理期瘦身分为四个时期:月经后1-7天称为瘦身福利期,月经后第7-14天称为瘦身超速期和经期后。

经期减肥是一个循序渐进的过程。要结合月经的四个阶段,进行科学的减肥方法,这样才能更快更有效。减肥固然重要,但是,仙女们,健康才是人生最重要的!希望大家分清轻重缓急,合理减肥,保重身体才是王道!