生活常识健身

单纯节食减肥，除了让身体越来越虚弱，并没有什么特别的好处。尤其是当代社会，人们因为社会物质丰富，很容易得到食物补偿，但很多人没有得到足够的锻炼也是发达社会。

很多人的肥胖真的是因为吃的太多，运动太少造成的。但是单纯的节食减肥，而运动量又跟不上，表面上看起来瘦了，其实越来越弱了，这不是健康的生活。我们对减肥的追求是追求健康平衡的生活，而不是以健康为代价。

身体的正常代谢是指摄入和消耗维持在一个非常平衡的数据，即体重保持在一定的范围内，没有过大的波动。

摄入是生存的基础，而消耗是工作和生活的必需。如果摄入大于消耗，脂肪和热量会在体内沉淀，容易导致肥胖，但如果摄入低于消耗，长期下去会损害身体健康，使身体超负荷运转。

所以当代的减肥应该是节食和运动并行的身体平衡完美的状态，而不是不做任何运动就专门减少摄入，这样会损害身体，就像突然断食，依靠人自身的体能维持正常运转。遇到紧急情况，这样的保养是一种自救，但把这当成一种常态，只会损害身体正常的代谢功能。

所以我们现在最强调的就是健康减肥，摄入和消耗保持一定的平衡。如果前期摄入大于消耗，那么就要继续消耗以达到平衡，而不是完全切断摄入。

节食效果不好的是，一旦达到自己想要的体重，就会放松下来，但是不能很好的控制摄入量，形成体重反弹。所以效果往往不好。减肥一段时间后，对能量的渴求因为身体的饥饿而越来越胖。

所以，科学的方法是在运动和合理摄入的基础上，达到体重和健康的平衡！