新兵三个月瘦70斤，如何减肥不反弹？

想要减肥不反弹，不仅要通过健康的手段减肥，减肥成功后还要坚持减肥一段时间，不能突然停止减肥。

部队减肥成功的案例很多。很多新兵体重不达标。现在生活条件这么好，很多新兵入伍前都很胖，但是入伍三个月后，新兵平均瘦了34斤，最多的时候甚至瘦了70斤。

为什么他们的体重能下降这么快？因为部队的生活相当严谨，吃饭定时定量，作息有严格规定，运动量更是惊人。在如此严格的生活作息中，任何人都会快速甩掉多余的脂肪，练出结实的肌肉。

很多人担心减肥后会反弹，但是战士们减肥后并没有反弹。为什么？因为他们的生活相当规律。这些人成功瘦了几十斤后，依然保持高强度训练，饮食和作息没有变化。长此以往，身体机能接受这种变化，自然不会反弹回肥胖的身材。

想要减肥成功后不反弹，不仅需要健康的减肥方法，更需要持之以恒。兵哥减肥的方式很健康。他们不依靠任何减肥药，只依靠规律的饮食和体育锻炼来达到减肥的目的。所以，想要健康减肥，可以向军人兄弟学习。不需要这些痛苦的禁食少吃的方法。你只需要保持规律的饮食，定量的运动，健康的作息时间。保持一段时间，生活会给你最好的反馈。

当然，我们和兵哥是有很大区别的。兵哥在军中纪律严明。除了分配给他的食物，他没有东西吃，每天的训练必须完成。而我们只能靠自己的自制力做到这一点。只有目标明确，坚持不懈的努力，才能减肥成功。