让你燃烧脂肪更有力！运动前巧吃姜黄让你快速减肥。

运动前可以吃什么，有助于促进新陈代谢，让运动中脂肪燃烧更有效率？营养学家建议，运动前适量补充1茶蛋，或者一杯豆浆，甚至姜黄素，都可以帮助身体增加饱腹感，产生热效应，有助燃脂肪。

据《营养生物化学与分子医学报告》杂志报道，姜黄中所含的姜黄素具有调节脂肪代谢、辅助分解坏的白色脂肪、增加好的褐色脂肪的生成、帮助身体产生热量的作用，达到帮助改善代谢、减肥的效果。

研究:姜黄素能促进脂肪代谢。

姜黄，古印度的一种香料，含有姜黄素，是姜黄的提取成分。营养学家赵说，近年来，许多研究发现，姜黄素有抗氧化和抗炎作用，甚至促进脂肪代谢。尤其是姜黄在瘦身效果上的表现，让人眼前一亮！研究指出，姜黄素对脂肪细胞有多种调节能力，有助于瘦身健康。姜黄具有调节瘦素分泌的好处，瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素，与新陈代谢、炎症反应和胰岛素抵抗有关。一般认为瘦素抵抗也是肥胖的原因之一。

因此，适量摄入姜黄素可以帮助血液循环，促进新陈代谢，帮助身体产生热效应，使运动燃烧脂肪事半功倍。但市场上的姜黄品种繁多，有红姜黄、春姜黄、秋姜黄，其中红姜黄的姜黄素含量较高。提醒，适量补充姜黄素是有好处的。世界卫生组织W H O建议每公斤体重少于3毫克，每天不超过200毫克。此外，应提醒孕妇和哺乳期妇女避免服用姜黄素。

适量补充姜黄素是好的。世界卫生组织W H O建议体重每公斤少于3毫克，每天不超过200毫克。