让你燃烧脂肪更有力!运动前巧吃姜黄让你快速减肥。
运动前可以吃什么,有助于促进新陈代谢,让运动中脂肪燃烧更有效率?营养学家建议,运动前适量补充1茶蛋,或者一杯豆浆,甚至姜黄素,都可以帮助身体增加饱腹感,产生热效应,有助燃脂肪。
据《营养生物化学与分子医学报告》杂志报道,姜黄中所含的姜黄素具有调节脂肪代谢、辅助分解坏的白色脂肪、增加好的褐色脂肪的生成、帮助身体产生热量的作用,达到帮助改善代谢、减肥的效果。
研究:姜黄素能促进脂肪代谢。
姜黄,古印度的一种香料,含有姜黄素,是姜黄的提取成分。营养学家赵说,近年来,许多研究发现,姜黄素有抗氧化和抗炎作用,甚至促进脂肪代谢。尤其是姜黄在瘦身效果上的表现,让人眼前一亮!研究指出,姜黄素对脂肪细胞有多种调节能力,有助于瘦身健康。姜黄具有调节瘦素分泌的好处,瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素,与新陈代谢、炎症反应和胰岛素抵抗有关。一般认为瘦素抵抗也是肥胖的原因之一。
因此,适量摄入姜黄素可以帮助血液循环,促进新陈代谢,帮助身体产生热效应,使运动燃烧脂肪事半功倍。但市场上的姜黄品种繁多,有红姜黄、春姜黄、秋姜黄,其中红姜黄的姜黄素含量较高。提醒,适量补充姜黄素是有好处的。世界卫生组织W H O建议每公斤体重少于3毫克,每天不超过200毫克。此外,应提醒孕妇和哺乳期妇女避免服用姜黄素。
适量补充姜黄素是好的。世界卫生组织W H O建议体重每公斤少于3毫克,每天不超过200毫克。