只吃早餐和晚餐，哪种方式减肥比较好？

不吃早餐更容易肥胖。不吃早餐意味着人饿的时间太长，人在饿的时候往往更容易选择高热量高脂肪的食物。暴饮暴食不仅对减肥不利，还会增加消化系统的负担，导致肠胃疾病。2.经常不吃早餐容易患胆结石。我们体内的胆汁由肝脏不断分泌储存在胆囊中，在进食时刺激胆囊排出胆汁，帮助小肠消化脂肪。早餐是距离最后一餐时间最长的一餐(约12小时)。如果不吃早餐，意味着间隔时间更长。胆囊除了储存胆汁外，还会重吸收胆汁中的水分和无机盐。储存胆汁一夜之后，胆囊就满了。如果此时没有食物刺激其排泄，胆囊会继续吸收已经粘稠的胆汁，使其继续浓缩。时间长了，胆汁中的胆固醇容易沉淀，形成胆结石。

3.不吃早餐影响学习和工作效率。早餐可以为早上的学习和工作提供能量。不吃早餐，整个上午都会心情不好，大脑无法集中精力学习和工作，影响效率。

不吃晚饭的危害。

不吃晚饭影响睡眠。下午工作半天，精力耗尽自然会有饥饿感。身体向大脑发送信号？想吃吗？如果此时不补充能量，强烈的饥饿感会让你难以停留，甚至失眠。2.不吃晚饭很容易导致低血糖。如果长时间不吃东西，饥饿时间过长会导致低血糖，甚至出现头晕、昏厥等意外。

3.引起肠胃疾病。不吃早餐或晚餐会对胃肠道造成一些伤害。长期容易患胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

似乎不吃任何一餐都不好。有没有更好的不伤害身体的减肥方法？当然有！

第一，减去早餐或晚餐的能量，比如只吃早餐和午餐的能量。把这个能量分配到一天三餐甚至五餐(早上一顿，下午一顿)。