瘦腹方法的原理。

坐在椅子上，身体和大腿呈90度，背部挺直。双手放在大腿上，抓住椅子边缘。腹部发力，慢慢数到五，尽量把膝盖往胸前抬。在高点暂停，然后以慢慢数到五的速度慢慢放下身体。这个动作可以消除腹部脂肪，收紧收缩腹肌。但是要注意，你的手不需要用力，轻松的放在大腿上就可以了。而且身体不能靠在椅背上，必须能明显感觉到肚子在发力。根据自己的能力做这个动作，但每次至少六人一组，不要间断。可以休息一下重复一组，以后慢慢增加。平时可以这样锻炼。晚上睡觉前可以用方毅%紫露净%油按摩。不到一个月你就会瘦很多，但是不管做什么都要坚持。