男生一个月瘦十多斤，求方案？

这是一种纯健康的减肥方式，我个人也尝试过。根据个人体质，我在15天内至少可以减掉10-15kg左右(而且我的小肚子、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方，希望对你有所帮助:

1早餐一定是:一个鸡蛋(一天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果就很好了。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。

我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、Xienthalpy颗粒。

我筋疲力尽了...希望楼主减肥成功，一切都会好的，有情人终成眷属~ ~ ~ ~