怎么变胖？

当然最有用的是吃完就睡，睡醒了再吃。

和一颗快乐的心。

尽量不要走。

坐着或者睡觉。

你的小肚腩肯定会出来的

吃是没有效果的。

除非你一顿饭能吃三大盘肥肉，三大碗米饭。

或者每顿都吃麦当劳肯德基。

零食最容易发胖。

但不是每一种都会胖。

又辣又酸不仅会减肥，还会减脂

有效的首选薯片

如果喝的话，除了运动饮料，任何甜饮料都会让你发胖。

冰淇淋更好。

只吃一点点或者隔几天吃一次是没有用的。

最好每顿饭后加两包零食和一瓶饮料。

但是你要知道，

能不能吃还是个问题。

拉肚子就瘦了！

慢慢培养自己成为大胃王！

还有楼上提到的小吃。

它也被认为是非常有效的

总之

吃的原则是从早吃到晚。

饿了就多吃，不饿就吃。

抱着自己去死...

哈哈！

和平的日子最容易发胖。

你觉得哪个胖子不是乐观主义者？

所以胖的首要原则是心态好。

往好的方面想。

不要想太多，给自己压力。

水到火，风到地！

多去旅行。

一个每天睡12小时的人，减肥真的很难。

但是你不能熬夜

熬夜是胖子的最大杀手...

还有别的话要说

如果是身体不好的人

体弱多病阶层

变胖是相当困难的

健康是肥胖的本钱！

所以想要胖，首先要健身。

下面是一些我平时想吃却不敢多吃的东西:

咖啡

绍科拉特

糖

街头小吃，比如铁板烧，烧烤，油炸。

这些都是高热量的！

顺便问一下

我有一个胖胖的同学。

她小时候身材一般。

但是过了一个暑假，他变胖了。

她说她整个土豆假期都在吃方糖和看电视。

哈哈~

你也可以试试！

附:食物增肥方

山药粥

配料:山药、奶酪、糖。

其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。

山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。二者合用，能健脾和胃，资助化源，故对体虚消瘦者有较好疗效。

经常听到瘦的人抱怨现在减肥药满天飞，却没有增肥药。其实一般瘦子都是想增肥健身，不需要借助药物。只要饮食得当，用食疗来补充，就能收到很好的效果。

瘦人往往阴虚血少津液少，故饮食上宜多食滋补津品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼(鳖)、海参、银耳等。常用的有效食疗方剂有:核桃乳饮、蜂蜜饮、海参膏、龟肉百合红枣汤、龟肾滋补汤、参麦龟、银耳鸽蛋、百合鸡黄汤等。

阴虚常导致内热，瘦人常出现烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象。所以在滋补的同时，也要注意清虚火，选择吃蛤蜊麦门冬汤和菊花片。

1.均衡的饮食

可以用黄油或食用油、果酱、糖等其他高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害身体健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量食用，细嚼慢咽。

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☆瘦的人怎么变胖☆

如今，瘦身已经成为一个热门话题。肥胖的人需要减肥，但是消瘦也应该引起我们的注意。如果你的体重低于标准体重的10% =(身高cm-100)*0.9，就可以判断你瘦了。消瘦给我们带来的伤害是不容忽视的，那么是什么让人消瘦呢？

从病理上看，甲亢、肝炎、消化系统疾病、糖尿病、肾病等多种疾病都可以引起体重下降；慢性病和身体虚弱、营养不良也会导致消瘦。如果因为疾病导致身体消瘦，就要及时治疗疾病。等病好了，体重自然会恢复到正常水平。久病后身体虚弱、营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当加强体育锻炼，使体重恢复正常。

有些瘦弱的人去医院检查也没发现什么疾病，平日也能正常工作，身体基本没有不适。这些人的消瘦可能与体质和遗传因素有关。比如父母瘦弱，子女大多瘦弱；骨骼强壮的人多为肥胖、骨骼细长、瘦弱的人。

还有一些瘦弱的人，虽然没有发现明显的疾病，但经常出现乏力、头晕、饮食不好、睡眠不好等症状。这些人除了与身体素质和遗传因素有关，还有一部分人由于工作压力大，经常处于疲劳状态，以至于睡眠和饮食不佳，逐渐消瘦。对于减肥后没有明显疾病的人，建议服用人参。长期服用人参有望改变瘦弱的体质，因为人参是滋补药物，能增强肠胃功能，加强新陈代谢和免疫功能，增强体质，使人发胖。人参的药性分寒热，不同体质的人服用人参要有所区别。虚寒体质的人可以服用红参，阴虚内热体质的人可以选择西洋参和生晒参。每天睡前或早晨口服2 ~ 3克。同时加强食物营养，使食物中摄入的热量多于摄入的热量。当热量过剩时，体重会逐渐增加。

瘦人长胖是必要的。增肥不仅是适当增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和体质变得更强壮。那就是不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”。那么，瘦子应该怎么增肥呢？

第一，要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，饭菜尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。

第二，要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。

第三，适当运动。特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，不仅有助于提高食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长期不运动，就会“用进去，废了”，肌肉纤维就会相对收缩，变弱，使人看起来很瘦。知识分子多是这种体型，要注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦者应在采取加强营养、多做运动等措施排除体内可能疾病的同时，去医院进行体检。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病。