郑多燕瘦腿多长时间有效？

疗效主要是瘦腿。街舞为什么是瘦腿？其实街舞是一种低强度的有氧运动，其中腿部是最活跃的部位。注意事项:运动时要保持一定的规律，切记过快过猛会造成肌肉劳损。

郑多燕减肥舞的第二部分是愚蠢的体操。

主要用来瘦手臂。这是一个相对静态的运动，活动部位主要集中在手臂。在这个练习中，一定要注意这些问题，否则可能会适得其反，从拉伤肌肉到练出肌肉块。首先，一定要选择适合自己体重的哑铃，换成装满水的矿泉水瓶。第二，一定要用对方法。我们建议在这部分之前多看几遍这个视频教程，千万不要盲从。第三:适量，掌握运动时间。一般20分钟。

郑多燕减肥舞的第三部分是有氧运动。

这是塑造的一部分。是一种有节奏的中等强度运动，保证身体有足够的氧气。属于前两部分之后，下一部分之前的一种身体状态的过渡或调整。目的不是锻炼而是调整。关键是要充分吸氧，经常锻炼。关键是要保证一个较长的锻炼时间，一般1小时比较好。

郑多燕减肥舞的第四部分是瑜伽垫练习。

用来瘦腰腹的。瑜伽是一种修身养性或养生运动，用于减肥时是局部燃烧脂肪的最佳方式。根据不同部位选择相应的动作，达到瘦身的效果。它的关键是冷静，循序渐进。

综合这四种方法，不难看出这种减肥法遵循了一个由强到弱循序渐进的原则。运动加养生当然很重要，但对于正在减肥的朋友来说只是辅助工具。为了达到真正的瘦身目标，控制饮食，规范作息，坚持不懈，持之以恒才是王道。