女性产后如何通过饮食减肥？
食物要搭配好。
(1)食物多样化:选择食物的种类和数量，使其符合孕产妇热量和营养素的供应标准，不能太多也不能太少。日常饮食应包括谷类、动物性食物及豆制品、蔬菜水果、牛奶及乳制品等。，并且同一类别的不同食物要依次选择，使食物多样化，既可以避免某些营养素的缺乏或过剩，又可以使各种食物在营养成分上起到互补的作用。
(2)色、香、味俱全:食物的色、香、味是食物对人体的条件刺激因素，可对人体食物中枢建立条件反射。如果食物色泽正、醇香可口，大脑皮层保持适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化吸收。
(3)有适当的饱腹感:吃饭时细嚼慢咽，看到喜欢的食物千万不要吃太多，直到腹胀。为了避免消化道负担过重、营养过剩而发胖，可以每顿都吃，让人有饱腹感。
(4)注意季节变化:一般夏天的饭菜要清淡爽口，冬天的饭菜可以厚一点。
吃饭要有质、有规律、定量。
在一天的不同时间，人体对热量和营养的需求并不完全相同。所以要根据每个人的生活、工作情况和生理需求，制定饮食计划，将一天的食物进行定性、定时、定量的分配。这个计划一旦确定并实施，就成为一个条件刺激。只要到了吃饭的时间，身体就会分泌消化液，有利于食物的消化吸收。同时可以避免暴饮暴食。确定饮食计划，要注意两点:
(1)每餐食物分配比例合适:早餐应占全天总热量的25% ~ 30%，中餐占40%，晚餐占30 ~ 35%。达到“早饱、中好、晚少”的营养原则。晚上活动不多，热量消耗少，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物，人体容易发胖，会影响睡眠，所以要吃好，不要贪吃。
(2)两餐之间的间隔时间要适中:过长会引起强烈的饥饿感，降低血糖，容易导致暴饮暴食。太短导致食欲不振。一般混合食物在胃里停留的时间在4-5小时左右，所以两餐之间的间隔至少要4-5小时。
采用合理的烹饪方法
对于米粉等主食，加工越精细，淘洗次数越多(淘米前后浸泡时间越长，淘米用水温度越高)，营养成分损失越多，尤其是水溶性维生素，烹饪时会损失部分维生素。油炸油条时，温度高，加碱，维生素损失最大。
蔬菜要保持新鲜，先洗后切，洗后切和煮的间隔不能太长，尽量快炒。
鱼和肉经过烹调后维生素损失较多，其中“煎”损失最少，“煎、烧、烤”损失较多。炒排骨、煮鱼时，加入少量醋，促进骨骼中钙的溶解，可以增加钙的吸收。