什么是绿色减肥方法？是一种绿色健康的减肥方法。

在我们的生活中，不难发现肥胖患者的患病率有所上升，所以很多人都希望自己能够保持健康的身体和匀称的身材，减肥也就成了一件不可忽视的重要事情。很多人都想减肥，但是坚持不下来。其实我们生活中有一些绿色健康的减肥方法，不妨借鉴一下。

饮食疗法主要是逐渐减少热量摄入。比如除了三餐正常饮食外，先限制多余食物，增加体力活动和体育锻炼，每半个月测一次体重。如果对减肥效果不满意，应该减少三餐正常饮食，最好每半个月瘦0.5~1斤，直到正常为止。食疗需要注意减少热量的供给，采用递减法。正常的减肥速度是一个月内瘦2-3公斤，减肥不要太快，以免引起不良生理反应。

绿色减肥一定要控制主食，限制纯糖和甜食。对于食量大的人，主食可以采用递减法。逐渐将主食控制在200-250g左右。细嚼慢咽，养成吃七八成水的习惯。对于淀粉类和极甜的食物，如土豆、红薯、果酱、果汁饮料、蜜饯等甜食，尽量少吃或不吃，主食最好混合粗粮，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

当然，绿色减肥法并不是说完全不能吃肉，不能吃含脂肪的食物，少吃就行了，一定要有足够的营养摄入，保证身体营养全面均衡。烹饪时也要注意，一定要少用盐，也建议用比较清淡的蒸、煮、炖作为烹饪方式，控制油脂的摄入。