如何在两个月内减肥？

1，没有零食

2、不吃辣

3.把你的晚餐减半。饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)。

4.吃得好，早午餐吃得好。

5.按时睡觉(10: 30左右必须睡觉)

6、平时打大腿外侧(从髋骨外侧到膝盖外侧)

7.晚上9点以后不要吃东西(不要喝任何牛奶)。